Blog
Jarná detoxikácia organizmu: Prečo je dôležitá a ako ju správne naštartovať?
Jar je ideálnym obdobím na detoxikáciu tela, pretože po zime je naše telo prirodzene unavené, preplnené toxínmi a potrebuje reštart. Ak sa cítiš unavene, bez energie, s oslabenou imunitou alebo trpíš nafukovaním či problematickou pleťou, je čas na jarnú detoxikáciu.
Prečo detoxikovať telo na jar?
V dnešnom svete, kde sme denne vystavení toxínom z potravín, ovzdušia, stresu a sedavého životného štýlu, je podpora prirodzených detoxikačných procesov tela kľúčová pre udržanie zdravia. Naše telo disponuje vlastným systémom na odstraňovanie škodlivín, ktorý zahŕňa pečeň, obličky, tráviaci trakt, lymfatický systém a pokožku.
Detoxikácia na jar pomáha telu prispôsobiť sa sezónnym zmenám, keďže pečeň – hlavný detoxikačný orgán – je podľa tradičnej čínskej medicíny najaktívnejšia práve v tomto období. (1)
Po zime, kedy býva strava ťažšia a menej pohybu, pomáha jarná očista obnoviť metabolickú rovnováhu, podporiť trávenie a naštartovať energiu. (2)
Okrem toho, zvýšený príjem zeleniny, tekutín a vlákniny na jar podporuje črevnú mikroflóru a celkovú vitalitu. (3)
Kladieš si otázku prečo?
- Po zime je metabolizmus spomalený a pečeň zaťažená
- Zimná strava je často bohatá na tuky a chudobná na čerstvé vitamíny
- Nedostatok pohybu zhoršuje lymfatický obeh a vylučovanie toxínov
- Jar je obdobie obnovy a ideálny čas na „reštart organizmu"
Aké sú kľúčové benefity detoxikácie?
Podpora zdravého metabolizmu
Zdravý metabolizmus je základom pre optimálne fungovanie tela. Rýchlosť metabolizmu však nie je daná len genetikou – výrazne ju ovplyvňuje životný štýl, strava, spánok a hladina stresu.
Kľúčovú úlohu hrá aj kvalitný spánok – výskumy ukazujú, že nedostatok spánku môže spomaliť metabolizmus a zvyšovať riziko nadváhy. Štúdia publikovaná v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism poukazuje na to, že poruchy spánku môžu mať významné metabolické dôsledky. (4)
Príjem dostatočného množstva bielkovín pomáha udržiavať svalovú hmotu a zároveň zvyšuje termický efekt potravy, teda množstvo energie, ktorú telo spáli pri trávení. Harvard T.H. Chan School of Public Health odporúča zahrnúť do stravy kvalitné bielkoviny na podporu metabolizmu.
Rastlinné výťažky ako zelený čaj, zázvor či kurkuma tiež podľa viacerých štúdií môžu prirodzene podporiť metabolizmus a termogenézu. Napríklad, meta-analýza publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že katechíny zo zeleného čaju môžu zlepšiť oxidáciu tukov a glukózovú toleranciu.
(5)
Zdravý metabolizmus nie je len o spaľovaní kalórií, ale o rovnováhe, regenerácii a schopnosti tela prispôsobiť sa potrebám každého dňa.
Odľahčenie pečene a obličiek
Pečeň a obličky sú hlavnými „filtrami“ tela – neustále neutralizujú toxíny, spracovávajú liečivá a metabolizujú odpadové látky. Ak sú tieto orgány preťažené, môže dôjsť k spomaleniu detoxikačných procesov a zvýšenému oxidačnému stresu v tele. (6)
Pravidelné odľahčenie týchto orgánov – napríklad znížením príjmu alkoholu, spracovaných potravín a zvýšeným príjmom antioxidantov – môže výrazne zlepšiť ich funkciu. (7)
Vzhľadom na náročný životný štýl je vhodné doplniť aj doplnky výživy na podporu detoxikácie pečene a obličiek.
Prinášame pár typov - KLIKNI NA OBRÁZOK
Referencie:
