Horčík / Magnézium

Horčík / Magnézium je minerálna látka, ktorá podporuje fukciu viac ako 300 enzýmov a tým sa radí medzi jednu z najdôležitejších minerálnych látok. Dostatočný príjem horčíka ma zásadný vplyv na udržanie optimálneho zdravia a vitality. 

Medzi najvýraznejšie benefity patrí zníženie únavy a vyčerpania, zníženie stresu, napomáha k správnej funkcii nervovej sústavy a psychiky. Veľmi dôležitý je aj pre športovcov pretože má dôležitú úlohu pri svalovej kontrakcii. Napomáha predchádzať svalovým kŕčom pri športovej alebo fyzickej záťaži organizmu.

Horčík je možné príjmať aj v strave a dopĺňať ho aj pomocou výživových doplnkov. Najbohatšie potravinové zdroje horčíka sú kešu orechy, mandle, arašidy, orechové maslá, quinoa, ovsené vločky, banány, avokádo, zamiaky a výrazným zdrojom sú aj strukoviny

Horčík môžeme príjmať v rôznych formách:

Kapsuly - táto forma je najjednoduchšou a najrýchlejšou, nie je potrebné nič pripravovať, stačí iba prehltnúť

Tablety - táto forma je tiež najjednoduchšou a najrýchlejšou, nie je potrebné nič pripravovať, stačí iba prehltnúť

Šumivé tablety - môžu slúžiť na spestrenie pitného režimu, keďže sa pridávajú do vody, kde ju výborne dochutia.

Práškové zmesi - slúžia rovnako ako šumivé tablety na spestrenie pitného režimu, keďže sa pridávajú do vody, kde ju výborne dochutia.