Blog
Choroby srdca a doplnky výživy
Jednou z najdôležitejších činností na predchádzanie kardiovaskulárnych ochorení je staranie sa o srdce prostredníctvom životného štýlu a podporných doplnkov výživy.
Choroby srdca a doplnky výživy
Jednou z hlavných príčin infarktu, mŕtvice a kariologických ochorení je tvrdnutie stien tepien. Za normálnych okolností sú tepny v ľudskom tele veľmi flexibilné, ale z dôvodu nahromadeniu plaku tepny stuhnú a môžu dokonca blokovať prietok krvi. Môže to viesť až ku tvorbe krvných zrazenín, ktoré sa tvoria keď sa krvné doštičky zhromažďujú v mieste poškodenia krvých ciev.
Krvné doštičky sú malé krvinky cirkulujúce v krvi. Sú navrhnuté tak aby rozpoznali, keď sú krvné cievy poškodené, aby zastavili krvácanie vytvorením krvnej zrazeniny.
Ak zrazenina upchá krvnú cievu v srdci, vedie to k srdcovému infarktu (nazývanému aj infarkt myokardu). Ak sa to stane v mozgu môže to viesť k mŕtvici. Ak sa to stane v pľúcach, spôsobí to pľúcnu embóliu.
Dôležitosť stravy
Samotné úpravy stravy sú účinné pri podpore zdravia srdca.(2,3) Výskum diét pre zdravie srdca a ciev potvrdil, že najlepšia je stredomorská strava a strava bohatá na mononenasýtené tuky, omega-3 mastné kyseliny, flavonoidy a polyfenoly. Tieto stravovacie faktory sú spojené so zníženou “lepivosťou krvných doštičiek”.
Ak sú krvné doštičky “príliš lepivé” vedie to k tvorbe zrazenín. Je to nezávislý rizikový faktor pre srdcové choroby a mŕtvicu ako celok. (1) Priľnavosť krvných doštičiek je do značnej miery určená typmi tukov vo vašej strave a množstvom skonzumovaných antioxidantov. (2,3) Zatiaľ čo veľa choresterolu, nasýtených tukov alebo tukov poškodených vysokým teplom zvyšuje agregáciu krvných doštičiek, omega 3 a mononenasýtené tuky (napr. semiačka a olivový olej majú opačný účinok).
Obzvlášť užitočné sú omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA s dlhým reťazcom, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji. V skutočnosti sú priaznivé účinky rybích olejov na agregáciu krných doštičiek jedným z dôvodov, prečo vyšie hladiny EPA a DHA v strave súvisia so zdravím.(4) Na udržanie zdravia je vyskúšajte doplnky s rybím olejom, ktorý poskytuje dennú dávku 1000 mg v kombinácií EPA a DHA.
Ďaľším dôležitým faktorom, ktorý znižuje lepivosť krvných doštičiek sú flavonoidy. Tieto rastlinné pigmenty sa nachádzajú v potravinách ako sú bobule, citrusy, horká čokoláda, zelený čaj a mnoho ďaľších potravín. Flavonoidy prispievajú srdcu a cievam mnohými spôsobmi, vrátane ich schopnosti zabrániť nadmernému zhlukovaniu krvných doštičiek. (5)
Medzi prírodné terapie, ktoré môžu pomôcť znížiť hladiny fibrinogénu, patrí stredomorská strava, cvičenie, omega-3 mastné kyseliny, niacín, cesnak.
Máme vytvorenú špeciálnu skupinu prípravkov zameraných na podporu srdca a krvného obehu. Kliknite na obrázok a zistite viac:
Dôležitosť stravy Doplnky výživy na podporu srdca
Okrem omega 3 mastných kyselín existuje mnoho ďaľších doplnkov, ktoré podporujú funkciu krvných doštičiek a tým aj srdca. Veľmi dôležitú úlohu hrajú antioxidačné živiny, vitamín B6, cesnak, flavonoidy a rôzne enzýmy.
Vitamín B6 má niekoľko účinkov na prevenciu nadmernej agregácie krvných doštičiek. Najdôležitejšie je, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého (NO) v krných doštičkách, ktorý je kľúčový regulačný faktor v krvných cievach a krvných doštičkách, ktorý zabraňuje nadmernej agregácií krvných doštičiek. (6)
Cesnakové prípravky aliínu môžu tiež inhibovať agregáciu krvných doštičiek. V jednej štúdií sa 120 pacientom so zvýšenou agregáciou krvných doštičiek podávalo 900 mg denne sušeného cesnakového prípravku alebo placebo. V skupine s cesnakom spontánna agregácia krvných doštičiek po 4 týždňoch úplne vymizla. (7)
Extrakty bohaté na flavonoidy
Aby ste sa uistili, že máte dostatok týchto flavonoidových zlúčenín, použite aspoň jeden z nasledujúcich:
Extrakt z hroznových jadierok (>95 percent prokyanidolových oligomérov): 100–150 mg denne.
Extrakt z borovicovej kôry, ako je Pycnogenol (>90 percent prokyanidolových oligomérov): 100–150 mg denne.
Akýkoľvek extrakt bohatý na flavonoidy s podobným obsahom flavonoidov/polyfenolov, ako sú čučoriedky, čučoriedky, resveratrol, granátové jablko, brusnice alebo extrakt z olivových listov. Vhodnou alternatívou je aj „superzelená“ nápojová zmes obsahujúca také super zelené potraviny ako spirulina, chlorella, jačmenný list atď., alebo akýkoľvek iný rastlinný antioxidant s ORAC skóre aspoň 3 000 za deň.
Nakúp tieto výrobky
Referencie:
- Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Cosemans JMEM, Koenen RR. The multifaceted contribution of platelets in the emergence and aftermath of acute cardiovascular events. Atherosclerosis. 2021;319:132-141.
- Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Dietary manipulation of platelet function. Pharmacol Ther. 2014;144(2):97-113.
- Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Platelets: Angels and Demons Dancing on the Immune Stage. Nutrition Conducts the Orchestra. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2021;21(7):1196-1218.
- Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Influence of omega-3 polyunsaturated fatty acid-supplementation on platelet aggregation in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. Atherosclerosis. 2013;226(2):328-334.
- Behl T, Bungau S, Kumar K, et al. Pleotropic Effects of Polyphenols in Cardiovascular System. Biomed Pharmacother. 2020;130:110714.
- Wu Y, Liu Y, Han Y, et al. Pyridoxine increases nitric oxide biosynthesis in human platelets. Int J Vitam Nutr Res. 2009;79(2):95-103.
- Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. A review of the cardiovascular benefits and antioxidant properties of allicin. Phytother Res. 2013;27(5):637-646.