Vláknina

Čo je vláknina? Vláknina je prospečná pre organizmus a to hneď v niekoľkých smeroch. V prvom rade má vláknina vynikajúci účtinok na trávenie a rovnako slúži ako potrava pre spriatelené baktérie v podobe črevnej mikroflóry (mikrobiómu). Je veľmi dôležitá pre ľudí, dodržiavajúcich zdravé stravovanie alebo sa snažia schudnúť, keďže vláknina je spájaná s podporou sýtosti. Poznáme dva typy vlákniny a teda rozpustnú a nerozpustnú.

V čom je vláknina? Môžeme ju prirodzene nájsť v bežných potravinách ako je ovocie, zelenina, obilniny, cereálie alebo strukoviny. Ideálnym spôsobom ako zvýšiť jej príjem sú doplnky stravy s obsahom vlákniny.

Poznáme dva druhy vlákniny a to rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina.

Aké účinky má rozpustná vláknina?

Rozpustná vláknina slúži v tele ako prebiotikum, ktorým sa živia prospečné baktérie žijúce v tráviacom systéme. Tento typ rozpustnej vlákniny viaže na seba vodu a spomaliť tak prechod žalúdkom a celou tráviacou trubicou. Takýto efekt sa môže prejaviť predĺžením pocitu sýtosti, čo sa hodí ak sa snažíte znížiť telesnú hmotnosť, čiže snažíte sa schudnúť. 

Aké účinky má narozpustná vláknina?

Nerozpustná vláknina sa pri prechodte tráviacim systémom takmer nemení  a nerozkladá sa na energiu na rozdiel od rozpustnej vlákniny. Dokáže na seba viazať vodu a vedľajšie produkty, ktorý vznikajú pri trávení. Tákýto efekt je doležitý na čistenie trávenia a preto je ideálna pre každého kto chce podporiť prirodzenú detoxikáciu organizmu.