Trávenie

Problémy s trávením sú jedným z najčastejších zdravotných ťažkostí, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Nepríjemné pocity ako nadúvanie, pálenie záhy, zápcha, hnačka alebo podráždený žalúdok môžu byť dôsledkom nesprávnej stravy, stresu, nedostatku tráviacich enzýmov či nerovnováhy črevnej mikroflóry.

Ako podporiť zdravé trávenie?

• Konzumovať probiotiká a prebiotiká, ktoré podporujú zdravý črevný mikrobióm.
• Užívať tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú pri rozklade potravy a vstrebávaní živín.
• Dodržiavať zdravý životný štýl s vyváženou stravou bohatou na vlákninu.
• Zabezpečiť dostatočný príjem tekutín pre správne fungovanie tráviaceho traktu.

Produkty na podporu trávenia

• Probiotiká a synbiotiká – obnovujú črevnú mikroflóru a zlepšujú tráviaci komfort.
• Tráviace enzýmy – podporujú rozklad bielkovín, tukov a sacharidov pre lepšie vstrebávanie živín.
• Bylinné extrakty a čaje – napomáhajú pri upokojení podráždeného žalúdka a čriev.
• Vláknina a detoxikačné produkty – prispievajú k pravidelnému vyprázdňovaniu a čisteniu tráviaceho traktu.

Význam probiotík a tráviacich enzýmov

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie črevného mikrobiómu. Pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, čím podporujú správne trávenie a posilňujú imunitný systém. Tráviace enzýmy sú látky, ktoré napomáhajú rozkladu potravy na jednoduchšie zložky, čo umožňuje efektívnejšie vstrebávanie živín. Ich dostatočná hladina je nevyhnutná pre optimálne fungovanie tráviaceho traktu.

Prečo užívať probiotiká a tráviace enzýmy?

• Podpora črevnej mikroflóry – probiotické kultúry pomáhajú obnoviť rovnováhu v tráviacom systéme.
• Lepšie vstrebávanie živín – tráviace enzýmy zlepšujú rozklad bielkovín, tukov a sacharidov.
• Zdravé trávenie – probiotiká a enzýmy môžu zmierniť nadúvanie, plynatosť a ťažkosti po jedle.
• Imunitná podpora – zdravé črevá sú kľúčom k silnej imunite a celkovej vitalite.

Probiotiká sú prirodzene prítomné vo fermentovaných potravinách, ako sú jogurty, syry, kyslá kapusta, kimchi či kefír. Tieto potraviny sú bohaté na prospešné živé kultúry, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru a správne trávenie.

Pre ľudí, ktorých strava neobsahuje dostatočné množstvo probiotických potravín, sú ideálnym riešením probiotické doplnky stravy. Tie ponúkajú koncentrované množstvo rôznych kmeňov probiotík s obsahom miliárd kolónií tvoriacich jednotiek (CFU), čo zabezpečuje ich účinnosť a priaznivý vplyv na tráviaci systém a imunitu.

Tráviace enzýmy zohrávajú nevyhnutnú úlohu v procese trávenia, pretože pomáhajú rozkladať potravu na menšie zložky, ktoré organizmus dokáže ľahko absorbovať a využiť. Hlavným producentom enzýmov je pankreas, no niektoré z nich sa tvoria aj v žalúdku, tenkom čreve a ústnej dutine.

Dostatočná hladina tráviacich enzýmov je nevyhnutná pre optimálne vstrebávanie živín a zdravie tráviaceho systému. V prípade ich nedostatku môže dôjsť k ťažkostiam s trávením, ako sú nadúvanie, kŕče alebo znížená absorpcia vitamínov a minerálov. Preto sú enzymatické doplnky ideálnym riešením pre ľudí s tráviacimi problémami alebo tých, ktorí chcú podporiť svoje trávenie a celkovú pohodu.

Čo je vláknina? Vláknina je prospečná pre organizmus a to hneď v niekoľkých smeroch. V prvom rade má vláknina vynikajúci účtinok na trávenie a rovnako slúži ako potrava pre spriatelené baktérie v podobe črevnej mikroflóry (mikrobiómu). Je veľmi dôležitá pre ľudí, dodržiavajúcich zdravé stravovanie alebo sa snažia schudnúť, keďže vláknina je spájaná s podporou sýtosti. Poznáme dva typy vlákniny a teda rozpustnú a nerozpustnú.

V čom je vláknina? Môžeme ju prirodzene nájsť v bežných potravinách ako je ovocie, zelenina, obilniny, cereálie alebo strukoviny. Ideálnym spôsobom ako zvýšiť jej príjem sú doplnky stravy s obsahom vlákniny.

Poznáme dva druhy vlákniny a to rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina.

Aké účinky má rozpustná vláknina?

Rozpustná vláknina slúži v tele ako prebiotikum, ktorým sa živia prospečné baktérie žijúce v tráviacom systéme. Tento typ rozpustnej vlákniny viaže na seba vodu a spomaliť tak prechod žalúdkom a celou tráviacou trubicou. Takýto efekt sa môže prejaviť predĺžením pocitu sýtosti, čo sa hodí ak sa snažíte znížiť telesnú hmotnosť, čiže snažíte sa schudnúť. 

Aké účinky má narozpustná vláknina?

Nerozpustná vláknina sa pri prechodte tráviacim systémom takmer nemení  a nerozkladá sa na energiu na rozdiel od rozpustnej vlákniny. Dokáže na seba viazať vodu a vedľajšie produkty, ktorý vznikajú pri trávení. Tákýto efekt je doležitý na čistenie trávenia a preto je ideálna pre každého kto chce podporiť prirodzenú detoxikáciu organizmu.