Vitamín D

Nedostatok vitamínu D (kalciferol) môžeme často pociťovať a môže nás trápiť v zimných mesiacoch, keďže je často skloňovaný so slnečným žiarením. Vitamín D má pozitívne účinky na centrálny nervový systém, deficit môže spôsobovať únavu, depresívne ladenie človeka. Zúčastňuje sa na regulácii metabolizmu fosforu a vápnika, čo ma pozitívny vplyv na účinky hormonálneho charakteru. Má veľmi pozitívny vplyv na imunitný systém. Doĺňanie tohto vitamínu počas tehotenstva zabezpečuje správny vývoj kostry plodu a predchádza nízkej pôrodnej váhe a počas obdobia dojčenia zvyšuje tvorbu mlieka.

Tieto vitamíny patria do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Sú naviazané na tuk zo stravy a potrebujú tento tuk na správne vstrebávanie, ktoré sa ukladajú aj do zásoby.

Za normálnych okolností vieme získať vitamín D, ktorý sa tvorí v koži zo slnečného žiarenia. Doležité je podporiť vitamín D hlavne v zimnom období, keďže vtedy je slnečného žiarenia menej. V letnom období stačí aj 15 minútové opaľovanie na tvorbu vitamínu D.

Viac o vitamíne D sa dozviete v článku: Vitamín D a jeho výhody.

Vitamín D sa môže príjmať v rôznych formách:

Kapsuly - táto forma je najjednoduchšou a najrýchlejšou, nie je potrebné nič pripravovať, stačí iba prehltnúť

Tablety - táto forma je tiež najjednoduchšou a najrýchlejšou, nie je potrebné nič pripravovať, stačí iba prehltnúť

Cmúľacie tablety - cmúľajú sa kedykoľvek počas dňa a majú výbornú chuť.

Kvapky - sú veľmi rýchlo vstrebateľné a veľmi jednoduché na užívanie.